Para começarmos, podemos dividir todo tipo de felicidade
 e sofrimento em duas categorias principais
: mental e física. Das duas,
 é a mente que exerce a maior influência em muitos de nós. 
A menos que estejamos gravemente doentes, 
ou privados de nossas necessidades básicas, 
a condição física representa um papel secundário na vida.
 Se o corpo está satisfeito, praticamente o ignoramos.
 A mente, entretanto, registra cada evento, 
por mais pequeno que seja.
 Por isso, deveríamos devotar nossos mais sérios 
esforços à produção da paz mental. 
A partir de minha própria limitada experiência,
 descobri que o mais alto grau de tranqüilidade
 interior vem do desenvolvimento do amor e da compaixão.
 Quanto mais nos ocuparmos com a felicidade alheia,
 maior se tornará nossa sensação de bem-estar. 
O cultivo de sentimentos amorosos, 
calorosos e próximos para com os outros automaticamente 
descansa a mente. Isto ajuda a remover quaisquer 
temores ou inseguranças que possamos ter e, 
nos dá força para enfrentarmos quaisquer obstáculos 
que encontramos. É a principal fonte de sucesso na vida.
 Enquanto vivemos neste mundo estamos destinados 
a encontrar problemas. Se, nessas ocasiões, 
perdemos a esperança e nos desencorajamos, 
diminuímos nossa habilidade de encarar as dificuldades. 
Se, por outro lado, nos lembramos que não se trata apenas de nós, 
mas, que todos têm de passar por sofrimento,
 esta perspectiva mais realista aumentará nossa capacidade 
e determinação para sobrepujarmos os problemas.
 Na verdade, com essa atitude, cada novo obstáculo
 pode ser encarado como sendo mais uma valiosa
 oportunidade de aprimorar nossa mente! 
Desse modo, podemos gradualmente nos esforçar
 para nos tornarmos mais compassivos, ou seja,
 podemos desenvolver tanto a genuína empatia
 pelo sofrimento dos outros, quanto a vontade de ajudar 
a remover sua dor. Como resultado, 
crescerão nossas próprias serenidade e força interior.Dalai Lama