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Bom Dia


Pesquisas comprovam que começar o dia em jejum obriga o organismo a economizar combustível. Resultado: o gasto calórico cai e fica mais difícil eliminar as gordurinhas. Já o hábito de tomar café acelera o metabolismo, ou seja, o organismo passa a queimar mais calorias. Animada? Pois saiba que o cereal matinal tem se mostrado um dos maiores aliados na missão de enxugar medidas. Estudo realizado com 4 mil norte-americanas mostrou que aquelas que aderiram ao alimento queimaram cerca de 10% mais calorias do que as que elegeram outros ingredientes para o desjejum. Ricos em fibras, os cereais demoram mais para ser digeridos, mantendo o metabolismo a mil.

Além disso, quem come ao acordar tende a fazer melhores opções nutricionais ao longo do dia, pois evita os picos de fome. Aquelas que ficam em jejum acabam exagerando nas outras refeições e beliscando mais durante o dia. É que uma refeição saudável de manhã equilibra o organismo, limitando a nossa compulsão a alimentos ricos em açúcar e gordura.


O desjejum ajuda a emagrecer



Se ainda não se convenceu de que vale a pena se render a um copo de leite, uma frutinha ou uma tigela de cereal logo cedo, saiba que um estudo realizado pela Universidade do Colorado e de Pittsburg (EUA) e publicado na revista médica Journal of Obesity Research mostrou que o desjejum é um dos principais hábitos incorporados pelos gordinhos que fizeram as pazes com a balança. Cerca de 80% dos pacientes que perderam pelo menos 13 quilos e mantiveram o peso sob controle por mais de um ano aderiram à refeição matinal todo santo dia.

Para ajudá-la a adotar esse hábito saudável e mantê-la magrinha, elaboramos, com a ajuda da nutricionista Cynthia Antonaccio, de São Paulo (SP), um menu matinal com 35 sugestões. Divididas em P, M e G, podem ser escolhidas conforme seu estilo de vida e o tamanho da sua fome. Assim, vai ser muito mais fácil domar o apetite, driblar as tentações e fazer a fita métrica cair aos seus pés.




PENSAR


Um grande pensamento se cumpre em horas
vazias,  em horas que não se imagina estar
pensando, a idéia que nos move é à força de
trios que nos conduz, a acreditar em viver.
Realizar em horas certas, em momentos que
nada disso irá se tornar concreto, é um
pensamento, um ato de surgir, imaginar e
colocar diante disso á idéia no devido lugar.
Penso não ser o que sou, penso grande, em
uma idéia que ainda não se fertilizou em minha
mente. Sou grande, pois posso amar, posso
sorrir, posso tornar as pessoas mais humanas,
em seres mais alegres.
Mas posso ser temível, amargo e só, não me
encontrei no espaço grande que a humanidade
tem.  Não me satisfiz com os prazeres que a vida
me dá.  Preciso de muito pra me tornar maior,
preciso de um amor concreto, de amigos de verdade,
preciso sorrir ou às vezes, até mesmo ficar só.
Crescer a meu ver não é se limitar diante de
barreiras é enfrentá-las é fazer do sono o
melhor psicólogo que existe, de modo, destacar
por crescer só, com olhos que são a favor de um
tempo nítido de luta. Com garras fortes, e desejo
certo naquilo que se sonha no que se acredita.
Afinal viver por viver é muito vago.
    
Autoria:
José Roberto França Oliveira 
22/09/10


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Os Direitos Autorais são protegidos
pela Lei n° 9610/98 de 19/02/98.


 


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Escove bem os Dentes
e como sempre >>> sorria!



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